D3epThroat ja bym proponowal w takiej sytuacji brac jedna porcje swolena i na druga cos innego np. jabłczan- jak pioszesz- nie rozkręca sie on znowu tak długo, zreszta swolen to chyba w przewadze jabłczan a długośc poprowadzisz wedle efektow, ew. jeśli zechcesz go skrocić to proponowałbym wtedy zarzucac wiecej swolena[1,5-2 porcje, a reszte [...]
[...] wogóle za porównanie palhares - fedor. Jeden ledwo co zaczyna drugi już niewiadomo ile walczył, niewiadomo ile wygrał i niewiadomo ile zarobił. Pewnie według was to lepiej jak by taki Couture czekał do 50 na ostatnia walke zamiast isc do ufc. Kasa się liczy, dostał dobry konkrakt i tam walczy. Tak samo palhares - wie że ufc jest popularne, dużo [...]
[...] naturlanym ruchem w gore, bez szarpania, bez bujania tulowiem. Mostek zapewnia bezpieczniejsze wyciskanie, chroni obrecz barkowa,i kieruje naklad na klatke nie na barki, jak to sie dzieje przy zwyklym wyciskaniu bez mostka, z reszta na forum jest takich postow az za duzo, typu "nie czuje klatki podczas wyciskania" nie w 2 strone jak [...]
Magicky - dzięki, również mam nadzieję na 300kg a jak będzie wyjdzie w treningach Russell - nie możesz wstydzić się brata prawda? Nie chcę przynieść wstydu. Pyzaaa - troszeczkę fatu spadło ale jeszcze długa droga Kasteta - trochę niby spadło ale w dalszym ciągu jest 98-99cm czyli zdecydowanie za dużo. Sene - faktycznie jakaś separacja pojawiła [...]
[...] sprawy ). Warto poćwiczyć troche na sucho, bez używania odżywek. Bawiłem się przez 1,5 roku w odżywki i okazało się że mam bardzo przerośniętą ścianę lewej komory serca jak i zresztą całe serce. Jest to spowodowane głównie przez wysiłek i jest to rzecz normalna u sportowców jednak kreatyna i inne suple nie są obojętne. Serce to też mięsień i [...]
[...] chwalić, więc więcej póki co swoich zdjęć nie wklejam ............................................................. Przeczytałam właśnie całego bloga Ayli..Kurcze nie wiem jak ona to zrobiła. Takie uwielbienie dla słodyczy, brak ścisłej diety, a co miesiąc nowe zdjęcia ze świetnymi rezultatami. A o jej słynnym brzuchu z awka już nawet nie [...]
dzieki za odpowiedzi w IE siedze juz ponad poltora roku co dla mnie jest jak narazie wystarczajace. nie chce mi sie juz tu duzej siedziec, chyba najbardziej dobija mnie ta pogoda!! bo na prace i kase nie moge narzekać. wiem ze napewno po powrocie do polski nie bedzie latwo, a juz szczegolnie przy wyplacie ale ja wracam zeby dokonczyc studia wiec [...]
Zapewne nie posiadam xD No jem dosyc sporo, narazie jest dobrze powoli waga idzie w góre. Jem tyle samo co przed massem, tzn. duzo ryzu, jak najwiecej piersi z kurczaka pod róznymi postaciami. Innego miesa jem bardzo malo. A co ze słodyczami, czy one jakos mnie osłabiaja itd. czy pomoga mi przytyc? Bo juz sam nie wiem, niektórzy nie jedza [...]
Kurde, czuje sie zaszczuta... Narazie jem ladnie, zbilansowanie, male odskoki uwzgledniam w bilansie i nie placze po nich. Poza tym chyba sie sama nakrecam. Jem duzo jak na mnie, jestem najedzona i nie kusza mnie tak bardzo rzeczy slodkie i niezdrowe. Przeczekam te 4 tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze [...]
widze,ze jak co roku ,przy okazji zdobycia tytulu mistrza swiata strongman wraca jak bumerang mityczny temat ac i savickasa(choc dzis jakby mniej natretnie sie twierdzi,ze savickas jest lepszy-mial juz pare porazek ,nawet ,ze szczepanskim). a to ze pudzian sie wycofuje bylo nawet na jego stronie...to kto to zamieszcza i robi to bez wiedzy [...]
[...] popijac.Z Twoja waga nie martwiłbym się że pójdzie za dużo w pas.Sam tak kiedyś robiłem a uzupełnianie energii podczas treningu to nawet fajna sprawa.Co do białka to tak jak _Knife_ z kuraków spokojnie wyciągniesz tyle ile go potrzebujesz.A jak faktycznie czasem ta forma będzie dla Ciebie wygodniejsza to oki.Nie kupuj tylko jakis drogich bo [...]
[...] z wspięciami na palce siedząc. 3*mały ciężar do oporu - dużo powtórzeń.ciezar minimum wlasnego ciala Jeszcze mam wątpliwości odnośnie ilości powtórzeń. Czy lepiej robić tak jak napisałem, czy tak jak robiłem kiedyś tzn. z progresją, ale w złożonych 8*4 i w izolowanych 15*4. Czym może jeszcze jakoś inaczej. Ilosc powt w granicach wyznaczonych wg. [...]
[...] tłuszczowych w diecie. 1/3 to kw. nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych). Ser żółty jest ok jako urozmaicenie. Zawiera dużo wapnia Poczytaj: [...]
ok. tez dam 8 w pierwszym ladowaniu zobaczymy jak pojdzie. o systemie skd nie czytalem, ale niewiedza sie chwalil nie bede.heh Pije duzo wody caly czas wiec no problem. Tak jest to pierwszy raz z ckd. podczas tych 3 a teraz juz 4tego tygodnia nie czulem potrzeby ladowania, moj organizm dobrze adoptowal sie do okreslonej diety. poza tym bylem po [...]
Skok z 80 na 86kg nie jest niczym nadzwyczajnym... Jak wnioskuję zaczynasz przygodę z siłownią dopiero... Siła powinna iść bez jakiś strasznie specjalistycznych planów... Myślałem że jesteś bardziej zaawansowany, ale w takim razie odradzam Ci bawienie się ćwiczeniami jak aktywne opuszczania... to nie dla CIebie narazie (tak mi się wydaje) zostaw [...]
[...] wystapily u mnie pewne komplikacje, ktora konkretnie nazywa sie obrzekiem limfatycznym i tez mam straszny zanik miesnia.walcze ztym bardzo dlugo i mialam taki sam problem jak ty, ze do rekonstrukcji jest potrzebny własny miesien ja go nie mam. choc teraz jest lepiej bo totalnie zmienilam metode cwiczen. kilka rad odemnie. przedewszystkim chec [...]
Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]
[...] sie że będzie Mr O jednego sezonu, ale zobaczymy, myślę że pewien wpływ na wygrana Dexa miało to że chyba jego kariera się powoli kończy i można powiedzieć że tytuł jest niejako tytułem za całokształt, ale to nie zmienia faktu że jestem skłonny przychylić się do twierdzenia że sobie na niego zasłużył, (no bo co tu dużo mówić wspomniane przeze [...]
[...] ustalenia dawek Heparegen ? Czy jedna tab do jednej tab mety wystarczy czy zamało ? Czy sam Heparegen starczy na zabezpieczenie wątroby czy dodać Esseliv jeśli tak to w jakich proporcjach ?? Tak jak w tytule tematu wątrobę ma się tylko jedna i trzeba o nią dbać! Wątroba jest jak dobra kobieta potrafi wybaczyć wieeeeeeeeele ale jak się [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
